Липецкая городская поликлиника №5

Что вы должны знать о физической активности: - занятия должны быть регулярными 5 раз в неделю, в среднем, 30 минут в день; - приступите к занятиям через 1.5-2 часа после еды; - начинать физические упражнения надо в медленном темпе, постепенно повышая их интенсивность. Это обеспечит Вам максимальную пользу с минимальным риском для здоровья; - учитывайте свои привязанности, выбирая вид физических упражнений (ходьба, подвижные игры, аэробика и т.д.); - проводить занятия можно в любое время – утром или вечером, ориентируясь на свои биоритмы (“сова” или “жаворонок”); - выполнять упражнения надо в удобной обуви и одежде; - периодически меняйте вид физических упражнений, чтобы устранить элемент монотонности; - занимайтесь достаточно, чтобы слегка запыхаться и разогреть мышцы. Вы не должны задыхаться; - необходимо следить, чтобы во время занятий не было одышки, болей и перебоев в области сердца, отеков, головокружения.