Липецкая городская поликлиника №5

У людей, ведущих активный образ жизни, заболевания сердца встречаются реже и возникают в более пожилом возрасте. Упражнения, на которых базируется тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной систем, должны быть: 1. динамическими, 2. аэробными, 3. прерывистыми, 4. субмаксимальными. Интенсивность нагрузок должна постепенно увеличиваться. Продолжительность тренирующих занятий должна быть не менее 30 минут, желательно ежедневно (но не реже 5 раз в неделю). Огромное значение имеет регулярность занятий. Физические тренировки должны строго индивидуализироваться в зависимости от возраста, пола, вида ВПС и физической подготовленности человека.